Vahvistu ja voimistu muutoksessa!

Muutos muutoksena, ulkoisena tapahtumana, ei ihmistä kasvata. Kasvumme ihmisenä tapahtuu sen työn kautta, minkä olemme itsemme kanssa valmiit tekemään muutoksen myllertäessä. Itsensä eteen ja hyväksi kannattaa tehdä työtä elämänkaaren eri vaiheissa ja elämän eri tilanteissa. Kun havaitsemme onnistumisemme, tai näemme virheemme voimme oppia itsestämme ainutlaatuisella ja henkisesti kasvattavalla tavalla.

     Yksin ei kannata muutosmyllerryksen silmään jäädä. Useimmin apua saa, kun sitä uskaltaa hakea tai rohkeasti pyytää. Kasvaakseen ihmisenä on käytävä läpi epämiellyttäviäkin asioita,
useimmin itsestä.



Usko pois, ennemmin tai myöhemmin haaksirikkoutunut venekin löytää uuteen kotisatamaan.

Lähes 40-vuoden aikana elämässäni on tapahtunut paljon muutoksia. Suurimpaan osaan niistä en ole ollut valmistautunut: muutto toiselle paikkakunnalle, töiden päättymisiä, vakava sairastuminen, läheisten menetykset ym.

Tai valmistautumattomuuden kautta niitä itselleni selitin. Jossain  vaiheessa oivalsin, miten asioita voi ja kannattaa jäsentää vaikka kirjoittamalla, sillä samalla selkeytyy myös ajattelu pään sisällä.

Kasva ja kehity -kysymyspatteristo

Laadin alla olevan kysymyspatteriston jäsentämään ajatuksiani muutostilanteissa. Patteristosta muodostui yllättäin vuosien saatossa toimiva työkalu, jota olen sittemmin käyttänyt myös itsetuntemus- ja itsensä johtamiskoulutuksissa, sekä jakanut valmennettavieni käyttöön. Suosittelen patteriston käyttöä tilanteessa, jossa jo olet valmis tutkimaan tapahtunutta hieman etäämmältä. Kun haava tapahtuneesta on syvä, tätä ei ehkä vielä pysty tekemään. Psyykellä on aina oma ekologiansa.

Jos jokaiseen kohtaan kirjaa asioita minuutin,  koko kysymyspatteriston läpikäyminen vie 10 minuuttia. Kysymyksen alle voi listata asioita ranskalaisin viivoin, kokonaisin lausein, tai bullet point-listoin, miten vain parhaimmalta sinusta tuntuu.

1. Mitä kaikkea hyvää tapahtuma/ tilanne  toi elämääni?
2. Mikä tapahtuneessa eniten harmittaa?
3. Mitä voin voida tehdä tapahtuneesta huolimatta?
4. Mistä voin olla kiitollinen taholle, joka tapahtuman sai aikaan?
5. Mitä konkreettista vielä on tekemättä tapahtuman aikaansaaneen tahon kanssa?
9. Mitä opin itsestäni tämän tapahtuman aikana?
6. Mitä kaikkea tästä voin oppia?
7. Mitä tarkalleen teen seuraavaksi?
8. Miten tästä jatkan eteenpäin?
10. Miltä nyt tuntuu?

Ja lopuksi kysyn sinulta vielä, mitä nyt havaitset itsestäsi?, nyt kun olet kirjannut asioita ylös, jäsentänyt ja tuottanut ajatuksia itsestä ulos.

Voi voida hyvin kaikenlaisten myllerrysten keskellä, Terhi

 

Muista musiikki, voi paremmin!

Tiesitkö, musiikki on mitä mainioin aivojen aktivaattori ja stressin selättäjä? 

Musiikin aivoille ja keholle hyvää tekevistä vaikutuksista on lukuisia tutkimuksia. Tutkimuksesta riippuen, musiikki edistää mm.  aivohalvauksista toipumista, tekee hyvää sydämelle ja verenkierrolle, se aktivoi mm. eri hermoverkkoverkkoja kuin arkitajunta, muuttaa tietoisuuden tilaa muuttamalla aivosähkökäyrien taajuutta. Lopputuloksena ihminen rauhoittuu, rentoutuu.


Teppo Särkämö selvitti 2011 väitöstutkimuksessaan päivittäisen musiikin kuuntelun parantavan kognitiivista toipumista ja mielialaa aivoinfarktin jälkeen. Tutkimustulos julkaistiin Brain-lehdessä, ja se kohautti laajalti. Lue lisää Särkämön tutkimuksesta: http://www.helsinki.fi/behav/uutisarkisto/2011/uutinen-09-03-2011.htm

Itse kuuntelen mielelläni kahden tanskalaissäveltäjän Jacob Gurevitschin ja Poul Reinmannin Quiet Please CD:tä. Omistan kaikki neljä herrojen tekemää CD:tä!  Kurkkaa tänne: http://www.quietplease.dk/uk/index.html

Käytän niitä myös Stressitön mieli-koulutusten väliaika ja taukomusiikkina. Näin osallistujatkin saavat kuulla, miltä musiikki kuulostaa ja kokea ennen kaikkea sen vaikutuksen omassa kehossa. Jokaisella meistä on oma uniikki hermostomme rakenne, siksi rauhoitumme myös hieman eri tahdissa.

Quiet Please äänimaailma on kehitetty yhteistyössä Harvardin yliopiston ja tanskalaisten lääkärien kanssa. Taustalla on tutkimus musiikin vaikutuksista mm. ambulanssikuljetuksissa,
jonka mukaan musiikin avulla voi jopa pelastaa ihmishenkiä sairaalakuljetuksia tekevissä ambulansseissa. Tämä perustuu mm. hermoverkkojen aktivaatioon.  Tanskassa jopa 900 Falck-ambulanssia käyttää Quiet Please-äänimaailmaa potilaskuljetuksissa. 

 

Edullisesti Quiet Please-CD:tä löytyy ainakin  täältä: http://naxosdirect.fi/search/quiet+please

Rentouttavia hetkiä musiikin maailmaan!

Kun ei tiedä mitä tekisi: Mitä Tove (Jansson) tekisi?

Vuosi vaihtui, mikään ei muuttunut, arki ja työ tuntuvat yhtä harmailta kuin tiskirätti, totesi eräs ystäväni kahvilla ollessamme.  Tuplacappucinojen tyhjentyessä kupista ystäväni  avautui levottomasta olosta, tietämättömyydesta sen suhteen, mitä tehdä elämässä. Tai mihin suuntaan lähtisi, kun suuntaa ei ole selvillä eikä näkyvillä. Aika moni tuntuu olevan samassa tilanteessa. Useasti olen siellä ollut itsekin.

Toisinaan se, mitä kaikkea elämässä voisi olla, voi kadota verkkokalvoilta.  Ei vain näe sitä, mitä kaikkea on olemassa, tai huomio suuntautuu mahdollisuuksien sijaan mahdottomuksiin.  Coaching- ja valmennusnäkökulmasta ajatellen, uusien ja raikkaiden näkökulmien hakemiseen voi käyttää apuna erityisiä näkökulmia rakentavia harjoituksia. Esimerkiksi alla eräänlainen Opi innoittajalta, idolilta-tyyppinen harjoitus.

Pohdi hetki
-Kuka nyt on innoittajasi? Tai idolisi?
Eläydy häneen, hänen olemukseen, tapaan elehtiä, kävellä, puhua, ajatella ym.
-Mitä hän tekisi mielestäsi tässä tilanteessa?
-Miten hän toimisi?
-Mitä hän ajattelisi? Minkälaisia assosiaatioketjuaja, entä mielikuvia hänellä tulisi mieleen?
-Miten hän ratkaisisi tämän sinulla olevan haasteen?

Itse arvostan paljon taitelija Tove Janssonia. Olen vakuuttunut siitä, että jos Jansson eläisi, hän olisi työelämän ja yhteistyöverkostojen kunnioittama hybridiosaajasta. Monilahjakas henkilö, joka hoitaisi tehtävän kuin tehtävän tuosta vain, kellotautluun tuijottamatta. Janssonin elämänkerroista olen päätynyt siihen tulokseen, että hänen ajattelumaailmaailmasta muodostui usein sekä että- ei joko-tai-mallista. Vaihtoehtoja tuntui Janssonilla olevan valittavana vähintään 3.

Mitä Tove teki? - Vaali sisäistä kauneutta Ei ehkä ole sattumaa, että sodan synkimpinä vuosina Jansson maalasi kukkeimmat ja värikylläisimmät taulunsa. Hän ei antanut ulkona vallitsevan kaaoottisuuden livahtaa sisäiseen mielenmaisemaan.
Jansson sai osakseen aika ajoin kohtuutontakin kritiikkiä ja rahat olivat tiukalla. Silti intohimo luomiseen säilyi, sillä Jansson halusi töiden syntyvän vaivatta, ilosta ja luonnollisesti. Sodan, hädän ja pulan keskellä se ei totisesti ollut helppoa.

 

Usko unelmiin kantoi Tove Jansson hankki Ullanlinnankadulta Helsingistä unelmiensa ateljeen. Pommituksissa pahoin vaurioituneen paikan, jonka  ikkunoista tuuli puhalsi luihin ja ytimiin. Ateljeestä avautui näkymä läpi Helsingin: Se riitti.  Ateljee oli Janssonille enemmän kuin työtila. Se oli osa identiteetin muokkausprosessia. Se oli elämä.

Kun haluaa muutoksia, on muutettava ajattelua. Jos ajattelee samoin,  erilaisia tuloksia toivoen, on hakoteillä. NLP-menetelmin voi hakea uusia tuoreita ratkaisuja esimerkiksi kokeilla uusia ajatuksia ja niiden sopivuutta itselle tiukoissakin tilanteissa. NLP:ssä vaihtoehdot alkavat kolmesta.

Omiin käsityksiini Tove Janssonista henkilönä ovat vaikuttaneet  luennot, kirjat, näyttelyt ja elokuvat.

Jos Tove Jansson kiinnostaa, lue lisää, käy luennoilla, katso esimerkiksi elokuvia  Yle Areenalta!

1. Kirjat:
Tuulikki Karjalainen: Tee työtä ja rakasta
Bodil Westin: Tove Jansson - Sanat, kuvat, elämä
Jukka Laajarinne: Muumit ja olemisen arvoitus

2. Luennot:
Johanna Sinisalon luento Tove Janssonista sarjakuvapiirtäjänä ja satiirintaitajana
Jukka Laajarinteen luento Muumifilosofiasta
Sirke Happosen luento Tove Janssonista

3. Elokuvat, näyttelyt:
Yle Areenalla useita henkilöelokuvia, Ateneumin näyttely 2014.